مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
قسم الاستماع
الحياه متغيرة وكلما هل علينا عام جديد نبحث إما عن التوقعات أو الحظ أو ماذا تقول النجوم وهناك من يبحث عن الجديد الذي سيقوم به في العام الجديد سواء علي مستوي علاقاته او علاقته بالصحة ورغم أن اليوم الأخير هو ذات اليوم الذي يليه إلا أن كثيرين يرون أن اليومين مختلفين وليس كل يوم يمر عليك فيقولون لو استيقظت من النوم في أول يوم متأخرا فإنك ستظل العام كاملا تستيقظ متأخرا وهكذا
تنصح مدربة التنفس والحركة دانا سانتاس بأربعة حلول صحية بسيطة تتطلب جهدا يوميا محدودا، لكنها تقدم فوائد صحية بعيدة المدى بحسب شبكة سي أن أن ويمكن أن تقرر أن تقوم بواحدة منها أو أكثر يوميا في عام 2024.
نظف أسنانك بالخيط يوميا
يستخدم الكثير من الناس خيط الأسنان فقط عندما يتناولون مطاطة أو عندما يشعرون بأن الطعام عالق في أسنانهم، وفقا لطبيبة الأسنان، فيكتوريا سبيندل روبين.
لكن في الواقع فإن الطعام ينحصر دائما بين الأسنان، وإذا لم تستخدم خيط الأسنان فإنك لا تنظف 40 في المئة تقريبا من أسنانك.
وبالإضافة إلى مكافحة أمراض اللثة، تشير روبين إلى أن استخدام خيط الأسنان يرتبط بتحسين صحة القلب وتحسين السيطرة على مرض السكري.
وتتضمن تقنية استخدام الخيط لفه حول أسنانك والتحرك لأعلى ولأسفل مرات عدة لإزالة الشوائب.
قف وحرك جسمك مرة كل ساعة
إذا كان لديك وظيفة تؤدي إلى جلوسك خلال الجزء الأكبر من يومك، فهذا مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الخبر السار أن القليل من الجهد لكسر الجلوس لمدة طويلة مع فترات قصيرة من الوقوف والحركة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في صحتك العامة.
ويعد الوقوف والتحرك كل ساعة لمدة خمس دقائق فقط أمرا فعالا، وفقا لدراسة أجرتها جامعة كولومبيا نشرت في يناير الماضي.
عبر عن الامتنان يوميا
يؤدي التعبير اليومي عن الامتنان إلى العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تعزيز السعادة وخفض مستويات التوتر.
وأظهرت دراسات متعددة أن التعبير عن الامتنان يمنحك القدرة على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب بل إنها تزيد من احترام الذات.
يمكن أن يكون الأمر بسيطا من خلال شكر شخص يقابلك ويعطيك من وقته وطاقته. كما يمكنك الاحتفاظ بمذكرة امتنان تكتب فيها ثلاثة أشياء كنت ممتنا لها خلال اليوم.
احتضن حيوانك الأليف
يمكن للكلاب على وجه الخصوص تعزيز أسلوب حياة نشط، بل إن بعضها يكتشف نوبات الصرع القادمة.
في دراسة صغيرة أجريت على 242 طالبا جامعيا ونشرت في 2021، وجد الباحثون أن الطلاب أظهروا تأثيرات إيجابية أكبر على مستويات التوتر والسعادة والرفاهية عندما لمسوا كلابهم، مقارنة بملاحظتها فقط.
ومع ذلك، فإن إضافة حيوان أليف إلى منزلك يعد مسؤولية عاطفية وجسدية ومالية كبيرة وطويلة المدى وليس قرارا بسيطا في العام الجديد.
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
