مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
اشراقة البهجة عن حياته تغيب،، يئن في مرارة ولا من مجيب،، ليس له في طيب القلب نصيب،، فيكدر قلبه المزاج الكئيب،، أما لظروف حياتية أو لموقف عصيب،، أو لأختلالات هرمونية يسود هذا الأضطراب الرهيب،، وهكذا تتعدد الأسباب فنتنسكب النفس سكيبا،، ولكن هناك عدة حلول من قلب الطبيعة تطفئ من هذا اللهيب،، فتغني في بعض الحالات عن الأستعانة بدواء أو طبيب،، أهمها الألتجاء الي الله الذي بحضوره النفس تطيب،، وممارسة الهوايات والفنون التي تجعل مقاصد الحزن تخيب،، وكذلك الزيوت العطرية التي شذاها يفوح صانعا اعاجيب،، مع الأهتمام الأسترخاء فيدعم الجسم بما يجعله يستجيب،، والتعرض لأشعة الشمس التي لثلوج الأكتئاب تذيب،، الأرتحال مع التأمل والخيال الخصيب،، واللهو مع الحيوانات الأليفة حيث الصدق بلا ريب،، الآن سنلقي الضوء علي أهم العلاجات الطبيعية للآكتئاب
الاكتئاب ليس مجرد الشعور بالحزن لفترة وتزول إنما هو اضطراب نفسي معقد يؤثر علي جودة الحياة وعمل اجهزة الجسم ويصل الامر للازمات القلبية وايذاء النفس والانتحار وتسببه عوامل وراثية،، اما لاختلالات هرمونية و،، اما لضغوط حياتية او لاسباب غير محددة
و مما لا شك فيه ان للعلاجات الكيميائية العديد من الاثار الجانبية المزعجة...اما الاكتئاب الاقل شدة وايضا الشديد نلجأ للوسائل الطبيعية التي ليست بها اضرار جانبية وبنفس الوقت تحد من الاعراض الاكتئابية من اهمها
التقرب الي الله والاصطلاح مع النفس
ممارسة الهوايات الفنية و الابداعية.... كالرسم والتلوين الاشغال اليدوية، العزف، الشعر، الموسيقى، .... تعمل علي اخراج طاقات الحزن المكبوتة
الابتعاد عن الاخبار المحزنة او اي ممارسات تجلب التعاسة وقطع الافكار السلبية التي تسبب الاحباط
ممارسة الرياضة بأنتظام... فعقب ممارسة الرياضة يفرز الجسم الاندورفينات التي تساعد علي الشعور بالانتعاش والايجابية
اخذ قسط كافي من النوم... مما يساعد علي افراز الاندروفينات الميلاتونين الذي تقلل من العصبية والنوبات المزاجية
اتباع نظام غذائي سليم.. وبالاخص لابد ان يحوي مركبات فيتامين ب فيتامين 3 وزيوت السمك فنقصها يسبب اعراض اكتئابية حادة.
تناول الشيكولاتة الغامقة، فهي تحفز علي انتاج السيرتونين والدوبامين الذي يعاني المكتئب من نقصهم الحاد
ممارسة انشطة خارجية والتعرض للشمس لساعة يوميا تعمل علي تحسين المزاج فالشمس تعزز مادة السيروتونين وفيتامين د الذين بدورهم يعملوا علي تحسين المزاج.
استنشاق الزيوت العطرية او تدليك للجسم بها والتي تعمل علي مقاومة الاعراض الاكتئابية.
التسوق يفرغ الكثير من شحنات الاكتئاب ... بأقتناء اشياء تجلب السعادة فترفع الحالة المعنوية
تربية الحيوانات الاليفة بالاخص القطط تعد مصدر لجلب الطاقة الايجابية
التأمل ... اجري ويليام كيكن دراسةعلي 424 مريضا يعانوا نوبات اكتئابية حادة وتم علاج نصفهم بمضادات الاكتئاب والنصف الاخر بالتأمل... وبعد عامين وجد ان نتيجة العلاج مماثلة في حين ان التأمل لا يسبب اعراض جانبية ولا بمكلف
مع تصاعد موجات الضغوط الحياتية العنيفة تقوي انياب الاكتئاب علي ابتلاع وافتراس العديد من الضحايا ذا المكون النفسي الهش... ولكسر فك هذا القاسي قد نلجأ لسلاح العلاجات الدوائية لكنها تزيد الاوضاع سوءا... ولكن الحل في متناول ايدينا ولكننا نغفله... فهو من قلب الطبيعة الطيبة
mareya2000@hotmail.com
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
