مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
السيروتونين انه للسعادة عنوان،، نقصه معول يهد البنيان،، يسبب خلخلة في التماسك النفسي والاتزان،، فتصير النفس مصب لكل صنوف الاحزان،، فتفيض بأمواج الكآبة والخذلان،، لتجرف كل فرح واطمئنان،، فتحتل القلب وتحاول الاستيطان،، فيسرع البعض لتعويض العجز بأقراص الدواء بكل الالوان،، فتحدث في المقابل أعراض جانبية لم تكن في الحسبان،، فليس افضل من البدائل الطبيعية في كل الاحيان،، فالعديد منها متاح بالمجان،، فبعض الاطعمة والحلويات تبث دفقات من السيروتونين من بين الاحضان،، واشعة الشمس التي تتلامس مع دهاليز النفس وتعانقها باحتضان،، وتربت علي جروح النفس بكل حنان،، وكذلك الرياضة للصحة النفسية والجسدية رمانة ميزان،، وانتظام النوم يذيب في دفئه الشجن والاحزان،، واسرار السعادة التي تكمن في الشيكولاته والحلوي واللبان،، فهيا نتعرف علي البدائل الطبيعية لانزيم السعادة (السيروتونين)
السيروتونين Serotonin
هو احد النواقل العصبية ومعروف بهرمون السعادة، والرضا عن النفس
ويقوم هذا الانزيم بتنظيم وظائف هامة بالجسم
يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب وتنظيم المزاج والشعور بالسعادة، والهدوء، والتركيز، والاستقرار العاطفي، خفض القلق
فتوجد 10 مكونات مسئولة عن سعادة الانسان ومن اهمها انزيم السيروتونين فنقصه يؤدي الي اعراض اكتئابية وتقلبات مزاجية حادة بخلاف اعتلال العديد من وظائف الجسم الاخري المعتمدة عليه
و في حالات نقصه .. يتم علاج ذلك دوائيا بمثبطات استرجاع السيروتونين
او ببعض الطرق الطبيعية التي تزيد من افرازه وتحد من نقصه اهمها :
اللبان الخالي من السكر: فدلت الابحاث أن آلية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين
الاطعمة الغنية بالحمض الاميني التريبتوفان والمعروف بقدرته علي زيادة افراز السيروتونين ومتوفر في الاسماك، الدجاج، الموز وايضا الحلويات الغنية بالسكر المعروفة بقدرتها علي زيادة السيروتونين الذي بدوره يعمل علي خفض القلق والاكتئاب وايضا الاكثار من الاطعمة من تناول اوميجا 3 المتوفر بالمكسرات والاسماك والفاكهه المجففة
التعرض للشمس لمدة ثلاثين دقيقة يوميا يساعد علي ضبط الساعة البيولوجية مما يحفز افراز السيروتونين
يؤكد العلماء وجود علاقة وثيقة بين الرياضة وهرمون السعادة ومن اهم تلك الرياضات المشي والسباحة والجرى...الخ وايضا اليوجا فهي تخلص الجسم من مشاعر التوتر،، فوجد أن 60% من الذين مارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تغلبوا علي الاكتئاب بدون عقاقير
الخضوع لجلسات التدليك والمساج ففوائدها كثيرة أهمها تهدئة الأعصاب ويؤدي إلي هبوط نسبة الإدرناليين، والمساج يعيد تصحيح المادة الكيميائية المسئولة عن الحالة المزاجية
التركيز علي الافكار الأيجابية والتي تولد المزيد من السيروتونين والبعد التام عن الافكار السلبية التي تولد الاعراض الاكتئابية
اخد قسط كافي من النوم فاثبتت البحوث ان قلته تسبب غضب وعصبية بخلاف اخذ القسط الكافي الذي يبعث بالهدوء والراحة ومن المهم النوم بالظلام لان ذلك ينشط افرازه
للصحة الجسدية صمام امان وللصحة النفسية رمانة الميزان انه هرمون السيروتونين الراعي الرسمي للسعادة لدي الإنسان.. خللاً في نقصه وصحة في توفره ... وقد تتواجد مفاتيح خزائنه في ايدينا فعلينا ان نحرص عليها وعلي استخدامها لننهل من كنوز مخازنه ولئلا تنضب من ضعف الاستخدام.
mareya2000@hotmail.com
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
