مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
دوامة من العناء،، يسير فيها الجميع بلا استثناء،، أنه بحر الحياه المليئ بالانواء،، نريد أن تبلغ إلي شاطئ الميناء،، وترسي سفينتنا إلي الاهتداء،، ولكن لا تمهلنا المسئوليات واحدة تلو الأخري نلبي لها النداء،، يا لها من رحلة شاقة مليئة بالعناء،، وأن استلمنا سنصير سقماء،، بأمراض أنهم النفس والجسد والاحشاء،، وللوقاية من كل هذا البلاء،، علينا أن نأخذ فاصل من الاسترخاء،، وتلملم شتات أنفسنا الذي فقدناه إلي الايواء،، فتلجأ إلي تدريبات الاسترخاء التي أشاد بها العلماء،، في الوقاية من القلق والاكتئاب والوسواس والايحاء،، وأن افترستنا هذه الاضطرابات وأصبحنا أمامها ضعفاء،، فيمد الاسترخاء يد العون ليمزق خيوط شباكها ويهزمها هزيمة نكراء،، ليساعدنا أن نبقي اصحاء،، والان تأخذنا تدريبات الاسترخاء معها في فاصل صحي لنعرف المزيد حول فوائدها النفسية
فمن ناحية الصحة الجسدية وجد ان تدريبات الاسترخاء تساعد في السيطرة علي الامراض المزمنة كالضغط، الصداع النصفي ... بل ادت لتأثير ايجابي لمرضي الجهاز الهضمي بوجه عام، وبالاخص في علاج القولون العصبي
اما عن فوائدها النفسية
تعد تمارين الاسترخاء طريقة هامة من طرق العلاج النفسي.. حيث تساعد علي تقليل الضغوط اليومية والحياتية التي تسبب اضطرابات نفسية خطيرة
و تعد طريقة علاجية غير دوائية لا تضر بأي اثار جانبية للأمراض المستحدثة كالوسواس، الخوف والهلع، الاكتئاب، الوسواس القهري، التوتر وغيرها من الأمراض العصرية والتي انتشرت بشكل مخيف علي مستوي العالم، وخاصة بعد أن أثبتت هذه النوعية من التمارين جدارتها في العلاج بالعديد من دول العالم ومن بينها دولة ( الهند ) تعرف هذه التمارين ( باليوجا )
و ايضا تعمل علي تحسين جودة النوم دون القلق أو التوتر. تحسُن ملحوظ في نفسية الفرد، وتعزيز نشاطه ، تنشيط الذاكرة، وتنمية القدرات الفكرية، والتخفيف من التوتر. تحويل الفرد إلي شخص أكثر إيجابية وقدرة علي استيعاب أعباء الحياة الكثيرة. تؤثر في في شخصية الفرد، ويمكن أن تجعله أكثر هدوءًا ،، يساعد علي تنظيم وقت الفرد من خلال تخصيص وقت مناسب لكلّ نشاط يقوم به.
اظهرت الأبحاث المختلفة في العديد من الدول أن تمارين الاسترخاء تساعد بشكل فعلي المدخنين علي الإقلاع عن التدخين بل وتساعد المدمنين بكافة المواد المخدرة او الكحوليات بشرط ان يكون المدمن جادا في الاقلاع
اما عن كيفية ممارستها:
تستهدف جميع عضلات الجسم بدءا من عضلات الجبهة والعينين نزولا لعضلات القدمين،، قبل البدء في أي من تلك التمارين لابد من الاستلقاء علي سرير أو متكئ مريح ، مع عدم التفكير فيما يزعجك طوال التمرين. مع مراعاة الهدوء
الشهيق ببطء عبر الانف مع العد الي خمسه وحركة البطن الي الخارج واخراج الزفير ببطء من الفم مع ضغط البطن داخلا... وذلك مع كل عضلة من عضلات الجسم... حيث يتم قبض وبسط كل عضلة مع ممارسة تدريبات النفس بعد كل عضلة او مجموعة
دائما ما تأخدنا الحياة بغير شفقة او هوادة لتلبية متطلباتها المتسارعة بل اللانهائية فيصيبنا الانهاك جراء هذه الوتيرة المتصاعدة ..فنصبح امام خيارين لا ثالث لهما اما ان يبتعلنا بئر الاضطرابات النفسية في جوفه العميق او نفترس بين الانياب الشرسة التي للامراض الجسدية.. فقط ما نحتاج اليه فاصل لنواصل فلنقي انفسنا من ذلك وتلك.
mareya2000@hotmail.com
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
