مساحة إعلانية
قسم المنوعات
أفادت دراسة حديثه بأن الابتعاد التام عن الهواتف الذكية لمدة 15 يومًا فقط يمكن أن يعالج ما يُسمى بتعفن الدماغ وهو التدهور المعرفي الناتج عن الاستخدام المفرط للتطبيقات والمحتوى القصير مثل تيك توك.
أوضحت الدراسة أن الإفراط في استخدام الهواتف يرفع مستويات التوتر والقلق بسبب التنبيهات المستمرة ويضعف التركيز والانتباه ويمنع العقل من التفكير العميق، مما يجعله في حالة بحث دائم عن الإثارة السريعة.
وبعد 15 يومًا من الصيام الرقمي سجل المشاركون تحسنًا ملحوظًا في خفض القلق والتوتر وزيادة التركيز وتحسن جودة النوم وارتفاع الإنتاجية والرضا عن الحياة بالإضافة إلى عودة أقوى للتفاعلات الاجتماعية الواقعية. واستمر هذا التحسن حتى بعد العودة الجزئية للاستخدام.
وتقول أستاذة علم النفس الرقمي، د. نيفين حسني: مصطلح تعفن الدماغ أو Brain Rot هو وصف لحالة تدهور معرفي غير رسمي يتمثل في ضعف التركيز والانتباه، والاعتماد على المحتوى السريع السطحي مع فقدان القدرة على التفكير العميق والتحليل.
وأوضحت الخبيرة أن الحل يكمن في التوازن والاعتدال وإجراء ما يعرف بالـ (ديتوكس) الرقمي لمدة 15 يومًا على الأقل مع تقليل الإشعارات غير الضرورية وتخصيص أوقات من دون شاشات واستعادة عادات مثل القراءة الطويلة والرياضة والتواصل الاجتماعي الحقيقي حيث يتعين أن تكون التكنولوجيا هي التي تخدمنا وليس أن تتحكم فينا.
مساحة إعلانية
